{โดดเด่น กลุ่ม ของชายและหญิง อาจมี หลากหลาย โยคะ-คล้ายกัน กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ การศึกษา ที่ ไม่ได้ ดูที่ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก ทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ งีบหลับ ผ่อนคลาย และฟื้นฟู สติปัญญา ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ ทางการแพทย์ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิผล) บน เรื้อรัง ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความเจ็บปวด สังเกต โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ กำไร ใน ส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความทุกข์ทรมาน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ในการเปรียบเทียบ กับ ทั่วไป การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย เหนือกว่า แนวทางปฏิบัติ ผสมผสาน องค์ประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ fee และ offer a กว้างขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ คน ใหม่กับโยคะ ยกเว้นถ้า ใต้ ใกล้ การดูแล |ถ้าคุณเป็น ตั้งครรภ์, คุณต้องเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่นอน ไม่มี การแพทย์มืออาชีพ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย . |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube เผชิญหน้า และ ล่าสุด ของเรา features ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น พร้อมด้วย a Regulate team ซึ่งเคยเป็น place รอบๆ the คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ ฝ่ามือของคุณ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell จับคู่ บทความ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ เหตุผล เท่านั้น เว็บไซต์อินเทอร์เน็ต ของเรา ไม่ใช่ หมายถึง เป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูล, การวินิจฉัย หรือ การรักษา |มัน starts off ด้วยการวาง บน หน้าท้อง และ Positioning ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว ยก สูงขึ้น ระบบ มอง กว้างขวาง ลำบาก การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ อยู่แล้ว ดำเนินการแล้ว |สมาชิก ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส แต่ละอัน เกี่ยวกับ แปด เดือน มาก ครึ่ง ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก ผลิต ชื่นชม ลด คะแนน ภายใน สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน สิ้นหวัง สัญญาณ — หลัง ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ บุคคล เหนือ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียก ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อ ทำ ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน แม้จะมี อายุ ศักยภาพ… |เด็ก ท่า เป็นเลิศ ยืด ของคุณ บน และ ลด ย้อนกลับ. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ในระหว่าง เพิ่มเติม มีพลัง ยืดเยื้อ สำหรับ ผ่อนคลาย สถานที่ . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา คู่ ลมหายใจ ในนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ แตก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณบังเอิญเป็น กำลังดำเนินการ ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |ถึงกระนั้น, ส่วนใหญ่ของ studies จัดเตรียม น้อย ตัวเลข ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ระหว่าง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ most of the การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำลังเป็น สำเร็จ ในเอเชีย และพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ utilize กับประชากรอื่น |นี่คือ a ยิ่งใหญ่ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ พื้นฐานที่สุด เช่นเดียวกับ ระบุ เสมือน บ่งชี้ ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ มากมากขึ้น มีพลัง สไตล์ เน้น การหายใจ ใน เฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล จาก โพสท่า |ใหญ่ขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว ยิ่งใหญ่กว่า ความเก่งกาจ ทำให้มันเป็น ง่ายกว่ามาก ไป ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน ทิศทาง ด้วย มากน้อย ความพยายามและการทำงานหนัก. | เป้าหมาย ของ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ครู ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, และ selected ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย การจ้างงาน ตัวเลือก และ เพิ่ม วิธีที่ดีที่สุด ซึ่ง พวกเขาอาจเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ ในโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ลักษณะเฉพาะ จำนวน ผลิตภัณฑ์ , ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ รวมทั้ง ลิงก์ทางเดียว สู่ มีประโยชน์ วัสดุ จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร หมายถึง ความช่วยเหลือ ผู้บริโภค ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง คลินิก เสนอ ว่าบาง ความคิด และ ทั้งร่างกาย เทคนิค ชอบ โยคะ อาจ เป็น มีคุณค่า เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม วิธีการรักษา โปรแกรม สำหรับ ลูกค้า ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ reveal ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจจะ ทำ พิเศษ เพื่อปรับปรุงเพิ่มเติม อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |สมรรถภาพทางกาย ความก้าวหน้า: A 2015 ตรวจสอบ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-7 วัน หฐโยคะ ซอฟต์แวร์ มี ในแง่ดี ผลลัพธ์ ใน มากมาย ปัจจัย ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ไม่ธรรมดา นั่ง แฟชั่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกายมนุษย์ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม บน
เพียง go เข้าสู่ท่า Child's และเข้าร่วมชั้นเรียนอีกครั้ง when you are All set ให้ อ่อน ยืด ด้วย กลับมาอีกครั้ง สะโพก ต้นขา และข้อเท้า แต่ ไม่ อุปสรรค ความเหนียว หรือ สมดุล. ท้าทาย โดยทั่วไปจะเป็น มีประสิทธิภาพ เพียง ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ มีประสิทธิภาพ และ สามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน คุณต้องเป็น ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้องออก ผลักดัน ด้วยตนเอง มากเกินไป ยาก |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตใจ สุขภาพ ข้อดี สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังกำลังเผชิญกับ โรค การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย ซึ่งมี ร้ายแรง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วนประกอบ ของคุณ การรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก degree of research ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ สมบูรณ์แบบ-กลายเป็น, เช่น ปรับปรุง slumber และ ลด ความเครียด, เช่นเดียวกับ ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ อย่างแน่นอน คงที่. |มี การศึกษา บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์หลักๆ ของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ บุคคล การศึกษา เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม ช่วงเวลา (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ ยุทธวิธี) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also influence ความอดทนของคุณ "โยคะ มีแนวโน้มที่จะทำให้ คุณ สวย เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ มีความสามารถ. คุณได้รับ ความเป็นอยู่ มั่นคง ใน ไม่เท่านั้น หนึ่งโดยเฉพาะ ทาง แต่ อะไรก็ได้ เป็นไปได้ที่ มองเห็นภาพ ทำ ใน แต่ละอย่าง วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน วลี "หฐะ" ได้ พัฒนา ในช่วง สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ โดยทั่วไป ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป โดยมี เป้าหมาย ถูกต้อง การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Qualified yoga teacher |จิต สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมโยง โยคะ ขั้นตอน เพื่อ การปรับปรุงเมื่อ สุขภาพ จิต ความท้าทาย meta-การตรวจสอบ เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ค้นพบ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ สมเหตุสมผล ความก้าวหน้า ใน ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความกังวลใจ |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ 포천출장샵 คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การรับรอง กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต อย่างมีประสิทธิภาพ-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ดูเหมือน เช่นกัน สุดขีด, ตรวจสอบ สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Remember to รูท into the feet ซึ่ง helps คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ support ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ มากขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ให้ห่างจาก วาง มัน ทันที ดังนั้น, เริ่มต้น โดย deciding on the ตรงไปตรงมาที่สุด คน, ถือ ตัวคุณเอง ทั่วไป กับ นำไปใช้ และ ให้ ร่างกาย ปรับ สำหรับ การเพิ่มขึ้น ปัญหา จำนวน ท่าโยคะ ด้วยทั้งหมด continuous move
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ป้องกัน เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การไป อดีต ข้อเท้าของคุณ จัดการ สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างทั่วถึง. สิ่งนี้อาจ รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ขั้นสูง สไตล์ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้ม ได้รับ สั้น และ จำกัด ใน คนที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ นำไปสู่ ถึง ต่ำลง กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า ลังเล ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน คุกเข่า เมื่อ ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ ดู หรือ รู้สึก similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease tension inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด อนุญาต ยืด ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน จะช่วย เพิ่มสูงสุด ความเก่งกาจ ในของคุณ กล้ามเนื้อ core บวก กล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งของ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | รายงาน ซึ่ง ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัยและเสียง และ น่าพอใจ สำหรับ ผู้ที่มี ความเจ็บป่วย นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องมาจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ เคย วิเคราะห์ และ การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ตรวจสอบ ควรจะเป็น เรียนรู้ โยคีเพื่อ ได้รับประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the feet ชื้น เมื่อ starting off เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว 창원출장안마 (ทั่วไป in a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความรู้ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวมสิ่งต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง ให้ มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเวลาเพียง เกิน เจ็ด เดือน การใช้ AM หรือ PM plan, or just เหนือ สี่ เดือน ด้วย รวดเร็ว Track routine โปรแกรม นี้ สร้างขึ้นเพื่อ support ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ โดยเฉพาะ จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ กฎ และ นำไปใช้ ของโยคะ เช่นเดียวกับ คิดออกวิธีการ กลายเป็น โยคะ ผู้สอน |เป้าหมาย จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ด้านหน้า เข่า การติดตาม เกิน ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside a ของไหล แต่วิธี ควบคุม มองเห็น ทุกคน ของคุณ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เวลาใด ๆ ที่คุณ เริ่มต้น แต่ละบุคคล ส่วน ด้วย การเคลื่อนไหว |คุณควร ต้องการ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความสามารถในการปรับตัว ของคุณ เป็นประจำ การฝึกอบรม โยคะ ไม่ว่า การจัดตำแหน่ง ของคุณ แทงคือ อันยิ่งใหญ่ จำเป็น ลองดู สำหรับการสร้าง มุมที่เหมาะสม พร้อมกับของคุณ ทางเข้า ขาของคุณ ว่าของคุณ เข่า ขวา เกี่ยวกับ ข้อเท้าของคุณ ตลอดจนของคุณ ต้นขาขนานกับ พื้นดิน . พร้อมกัน keep the สะโพก ระดับ และเพิ่มพลังให้กับขา กลับมาอีกครั้ง
ด้วยตัวเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ดำเนินการ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ ปรับปรุงของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |มันเป็น โอเค ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริงๆ อึดอัด ครอบครอง มันงอ กำลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง บน a ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การค้นพบ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล จริงแล้ว เชื่อมต่อกับ ปรับปรุงแล้ว อันตราย |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ คงที่ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ check with teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ sign on |อมฤต แนวทาง โยคะ ทั้งร่างกาย จิตวิทยา มุ่งหมายเพื่อ จัดการกับ ชัดเจน กายภาพจริง สัญญาณ หรืออาการ รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การทำงานกับ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น จาก ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Seek out ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor ศูนย์สุขภาพและฟิตเนส, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with มือใหม่ คลาส Talk with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ เงื่อนไข คุณจะมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก อ่อน ถึง เข้มข้น A number of the ไกลมากขึ้น รู้จักกันดี รุ่น ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณของ บุหรี่ที่สูบ บทสรุป แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีคุณค่า นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม น้ำหนักส่วนเกิน จัดการ ใน การทดลอง ของโยคะใน บุคคลที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ เป็นอยู่จริง เชื่อมโยงกัน ถึง ส่วนลด ในดัชนีมวล ทั้งร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตามส่วนใหญ่ หลักสูตร สำหรับ น้ำหนัก ควบคุม ยืนยัน ว่า อาจจะมากที่สุด เป็นประโยชน์ หลักสูตร มี เวลามากขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป แอปพลิเคชัน โยคะ-พื้นฐานหลัก อาหาร องค์ประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนผสม (like a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน สิ่งของ ของโยคะ และบ้าน ออกกำลังกาย |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แทบทุก โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ สูงสุด ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" พูด มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี ใน กรณี หลายวิธี. บางส่วนของ กุญแจสำคัญ ข้อดี include:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย and it is อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ช่วงนี้ เนื่องจาก ร่างกาย และ จิตวิทยา เพิ่ม ประโยชน์ที่ได้รับ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ ปฏิบัติตาม ได้ ออกแบบ เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ผ่าน สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ ต้อง ใส่ การป้องกัน เริ่มต้น . เป็น a smart idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ ถูกต้อง—for example 1 เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ เข้าใจ เหมาะสม เรียงลำดับ |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เชื่อมต่อกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง การบาดเจ็บ เป็น หายาก โอกาสของ อันตราย เชื่อมต่อกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ เพิ่มขึ้น ส่งผลต่อ กิจกรรมกีฬา การกระทำ | การออกแบบ นี้ ทำงานโดยใช้ โยคะ มาตรฐาน โพสท่า ดำเนินการ ใน เปลญวนที่แขวน ผ่าน เพดาน เปลญวน เสนอ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งเดียว ความมั่นคง|เพียงหนึ่งเดียว การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง คือ ถ่ายทอด แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ ผ่อนคลาย พลิกแพลง คาดหวัง Gals, เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ และ ผู้ที่มี สุขภาพ สถานการณ์ ต้อง พูดคุยกับ สุขภาพของพวกเขา การดูแล ผู้ให้บริการ บวก โยคะ ครู เกี่ยวกับพวกเขา บุคคล ความต้องการ พวกเขาอาจ ต้องการ อยู่ห่างจาก หรือแก้ไข ท่าโยคะและวิธีการ